The Irrawaddy's Blog |
| မိုးရာသီမွာ အသံုးတည့္တဲ့ အဝတ္အေျခာက္ခံစက္ Posted: 21 Aug 2015 04:07 AM PDT  ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ ဒီႏွစ္ မိုးရာသီက တႏိုင္ငံလံုးနီးပါး စံခ်ိန္တင္ရေလာက္ေအာင္ ရြာအားေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ရြာသြန္းတဲ့ မိုးလို႔ ဆုိရမလားပဲ။ တႏိုင္ငံလံုး ရင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ ေရႀကီးမႈျဖစ္စဥ္ေတြနဲ႔ တခ်ိဳ႕ေနရာေဒ သေတြမွာ ေရက်သြားေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေနရာေတြကေတာ့ ေရႀကီးမႈကို ရင္ဆိုင္ေနရဆဲပါပဲ။ ရန္ကုန္မွာဆိုရင္လည္း ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ရြာေနတဲ့ မုိးေတြေၾကာင့္ သြားရ၊ လာရခက္ခဲသလို ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရဲ႕ တုိက္ခန္း၊ ကြန္ဒို အသီးသီးမွာ ေနထုိင္ၾကသူေတြအတြက္ ဒီလို မိုးရာသီအခ်ိန္ကာလမွာ အဝတ္လွန္းရတာ၊ အဝတ္ေတြ မေျခာက္တာ၊ အဝတ္ေတြ စိုထိုင္းၿပီးေျခာက္ဖုိ႔ အခ်ိန္ၾကာတာစတဲ့ ျပသနာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳေတြ႔ေနရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိ႔လို႔ ဒီတပတ္မွာေတာ့ မိုးရာသီအတြက္ အရမ္းသင့္ေတာ္တဲ့ အဝတ္အေျခာက္ခံစက္ေလးေတြနဲ႔ ဧရာဝတီ ေခတ္ေရစီး စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြကို မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္။ အဝတ္ေျခာက္ခံစက္ေတြကို Online Shopping ေတြနဲ႔ Electronics ဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္ယူ ရရိွႏိုင္ပါတယ္။ အျမင့္က လူတရပ္နီးပါး 150 cm အျမင့္ရိွၿပီးေတာ့ အေလးခ်ိန္အေနနဲ႔က 30 kg အထိ ခံႏိုင္ရည္ရိွ တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ရံုးတက္၊ ေက်ာင္းတက္ေနရတဲ့သူေတြတြက္ အက်ႌ၊ေဘာင္းဘီ၊ ယူနီေဖာင္းစတာေတြကို အခ်ိန္တုိတြင္း လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ အေျခာက္ခံႏိုင္မွာပါ။ ဒီစက္ေလးေတြက DIY (Do It Yourself) ဆုိတဲ့အတုိင္း အလြယ္တကူ ကိုယ္တိုင္ ျဖဳတ္၊တပ္ ျပဳလုပ္ တပ္ဆင္ ႏိုင္ၿပီး မီးအားလည္း အေထြအထူး ကုန္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လက္နဲ႔ေလွ်ာ္ၿပီးနဲ႔ လက္နဲ႔ညွစ္ထားတဲ့လက္ညွစ္ အဝတ္စိုေတြဆုိ ၄၅ မိနစ္ကေန တနာရီအတြင္းမွာ အဝတ္ေတြ ေျခာက္သြားႏိုင္ၿပီး စက္နဲ႔ ေလ်ွာ္ထားတဲ့ အဝတ္ေတြ ဆုိရင္ေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ကေန နာရီဝက္အတြင္းမွာ အဝတ္ေတြ ေျခာက္သြားႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ ဒီလို အဝတ္ေျခာက္ခံစက္ေလးေတြက အလ်ား 75 cm၊ အနံ 46cm အဲဒီဝန္းက်င္ပဲရိွတာေၾကာင့္ အိမ္မွာထားဖုိ႔ ေနရာအမ်ားႀကီးေပးစရာမလိုပါဘူး။ အေရာင္အားျဖင့္လည္း အျပာေရာင္၊ ခရမ္းေရာင္၊ ပန္းေရာင္ စတဲ့ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ အေရာင္ေလးေတြလာတာမို႔လို႔ အိမ္ရွင္မေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြအႀကိဳက္ျဖစ္မွာပါ။ ကဲ… ဒီလိုဆုိရင္ေတာ့ မုိးရာသီမွာ အသံုးလည္းဝင္၊ အသံုးတည့္ၿပီး ေခတ္မီ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ အဝတ္ေျခာက္ခံစက္ ေလးေတြကိုဝယ္ထားရေအာင္လို႔ လက္တုိ႔လိုက္ခ်င္ပါတယ္။ ေစ်းႏႈန္းအေနနဲ႔က က်ပ္ ၃ေသာင္းခြဲေလာက္ကစလို႔ ၃ ေသာင္း ၈ ေထာင္က်ပ္၊ ၄ေသာင္း၊ ၄ ေသာင္းခြဲ၊ ၅ ေသာင္းအထိ အစားစားရိွပါတယ္။ သီဟတုိး         | ||
| ရုပ္ရည္႐ူပကာကိုေျပာင္းလဲသြားေစမယ့္ အိပ္ခ်ိန္(၂)နာရီ Posted: 21 Aug 2015 01:08 AM PDT  ညစဥ္ညတိုင္း အိပ္ေရး၀စြာအိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးရွိေနတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ကတကယ္ေတာ့ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္တစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီအခ်က္ကိုသိၾကေပမယ့္ လူေတြဟာညဖက္ အခ်ိန္ေနာက္က် ၿပီးမွ အိပ္ယာ၀င္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုညဖက္အခ်ိန္ေနာက္က်ၿပီးမွ အိပ္ယာ၀င္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပိုတိုးေစတဲ့အျပင္ ၾကည္လင္လန္းဆန္းစြာအိပ္ရာႏိုးထႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလိုအိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြအျပင္ တေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ (၈)နာရီမရွိတဲ့သူမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မ်က္ႏွာအသားအေရေတြအေပၚမွာ က်ေရာက္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြက ခံစားရႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ားကအတည္ျပဳထားပါတယ္။ ေမြ႔ယာကုပၼဏီတစ္ခုျဖစ္တဲ့ Bensons for Bed ႏွင့္ လန္ဒန္ၿမိဳ႕ရွိအိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါကို ခံစားေနရသည့္ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားကို ကုသမႈေပးေနေသာ Sleep School တို႔ပူးေပါင္းကာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္ကို ျပဳလုပ္ခဲ့ရာ တစ္ေန႔ကို ရွစ္နာရီအိပ္စက္ရန္ သတ္မွတ္ထားၿပီး ၄င္း(၈)နာရီထက္ နည္း၍ အိပ္စက္သူမ်ားသို႔မဟုတ္၊ တစ္ေန႔လွ်င္ အိပ္ခ်ိန္(၆)နာရီထက္နည္း၍ အိပ္စက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ၄င္းတို႔ရဲ႕ ရုပ္ရည္ရူပကာအေပၚတြင္ လ်င္ျမန္ေသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ားရွိေနသည္ဟု ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ေတြ႔ရတဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကေတာ့ ေၾကာက္စရာေကာင္းလွၿပီး အဲဒီဆိုးက်ိဳးေတြဟာ တစ္ပတ္အတြင္းသိသိသာသာ ျဖစ္ေပၚလာတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။
အဆိုပါေလ့လာမႈမွာ လူေပါင္း (၁,၁၀၀၀)မွ် ပါ၀င္ခဲ့ၿပီး ဆာရာကယ္လ္မာဆိုသူ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကေတာ့ ၄င္းမွာေတြ႔ရွိရတဲ့ရလဒ္မ်ားကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာမွတ္တမ္းတင္ ေဖာ္ျပခြင့္ေပးခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအတြက္ သူမဟာ (၅)ရက္ဆက္တိုက္ တစ္ေန႔လွ်င္ (၆)နာရီၾကာသာ အိပ္စက္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မ်ားအတြင္းမွာ သူမဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ စိတ္မၾကည္လင္ျခင္း၊ ေမ့ေလ်ာ့တတ္ျခင္းစသည္တို႔ကို ခံစားရတဲ့အျပင္ အခ်ိဳပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားကိုသာ ဆက္တိုက္စားေသာက္ဖို႔ အာသီသ ျပင္းျပေနခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီရလဒ္ေတြအထဲ အံ့ၾသဖို႔အေကာင္းဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြဟာ က်ယ္လာတဲ့အျပင္ ၄င္းေခြ်းေပါက္အနီးတ၀ိုက္ရွိ အသားအရည္မွာလည္းပိုၿပီးနီရဲလာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ၄င္းရလဒ္ေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီ၀န္းက်င္အိပ္စက္ခ်ိန္မရွိသူေတြအေနနဲ႔ ေတြ႔ႀကံဳရမယ့္ ရုပ္ရည္ရူပကာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခင္ေအးျမလြင္ ကိုးကားသတင္း။ ။http://www.stethnews.com/2846/think-theres-not-much-difference-between-six-and-eight-hours-of-sleep-wrong/     |
| You are subscribed to email updates from The Irrawaddy's Blog To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
0 comments:
Post a Comment