ေမာင္ေပါက္ ( Maung Pauk ) |
- အမ်ိဳးသမီးတိုင္း မွီ၀ဲသင့္သည့္ အဟာရဓာတ္ (၁၀) မ်ိဳး
- အမ်ဳိးအသား/အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ ေခတ္စားလာတဲ့ ေဆးဝါးနဲ႔ စက္ပစၥည္းမ်ား
- ♪ Digital Life Journal Issue Vol-4 ၊ Issue 49 (4.4.16) ♫
| အမ်ိဳးသမီးတိုင္း မွီ၀ဲသင့္သည့္ အဟာရဓာတ္ (၁၀) မ်ိဳး Posted: 06 Apr 2016 08:43 PM PDT  ၁ . ေဖာလစ္အက္ဆစ္ အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသံုးသင့္သည္။ သားသည္မိခင္တိ႔ု လိုအပ္ဆံုး အဟာရဓာတ္ျဖစ္သည္။ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႔ ေထာပတ္သီးတို႔မွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၂. သံဓာတ္ ႀကီးထြားမႈႏွင့္ ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈအတြက္ စားသံုးသင့္၊ သံဓာတ္ မလံုေလာက္ပါက ေမာပန္းျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ အာရံုစူးစိုက္မႈေလ်ာ့နည္းျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ပန္းမုန္လာ၊ ပဲႀကီးေစ့နဲ႔ အမဲသားတို႔မွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၃. ကယ္စီယမ္ အရိုးအဆစ္မ်ားကို သန္မာေစျခင္း၊ ႏြားႏို႔၊ ခ်ိစ္ႏွင့္ အနက္ေရာင္ပဲေတာင့္ရွည္မ်ား၊ ကိုက္လန္တိ႔ုတြင္ ကယ္စီယမ္ဓာတ္မ်ား ေပါမ်ားစြာ ပါ၀င္သည္ ၄. ဗီတာမင္-ဒီ လူတိုင္းတြင္ လိုအပ္သည့္ အာဟာရဓာတ္ျဖစ္သည္။ လူအမ်ားစုသည္ ဗီတာမင္-ဒီကို ေန မွရသည္။ စိတ္ရႊင္ေစျခင္းႏွင့္ သားျမတ္က်န္းမာေရး တုိ႔ကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ၅. မက္ဂနီဆီယမ္ အာရံုေၾကာမ်ား အာဟာရျပည့္၀ေစျခင္း၊ ၾကြက္သားႏွင့္ အရိုးအဆစ္မ်ားအား သန္မာေစျခင္းတိ႔ုအတြက္ လိုအပ္ပါသည္။ အဆုပ္မွာ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေရာဂါေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစတယ္။ မက္ဂနီဆီယမ္ဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ေရႊဖရံုသီးေစ့၊ ရံုးပေတသီး၊ ဟင္းႏုႏြယ္နဲ႔ မက္မန္းပင္မ်ိဳး၀င္အပင္မ်ိဳးမ်ားတုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ၆. ဗီတာမင္-အီး အဆီနဲ႔ အခြံမာသီးမ်ား၊ အေစ့မ်ားမွ ထုတ္လုပ္တဲ့ အဆီအစားအစာမ်ားတြင္ ပါ၀င္တာ မ်ားပါတယ္။ စြမ္းအားျမင့္ Anti-oxidant ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ Level မညီမွ်တာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားကို တိုးပြားေစၿပီးေတာ့ မ်က္လံုးနဲ႔ အေရျပားအတြက္ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ အသက္ (၁၅) ႏွစ္ထက္ မိန္းကေလးတိုင္း ဗီတာမင္-အီး 15mg ပမာဏ စားသံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေနၾကာေစ့၊ ဆလပ္ရြက္နဲ႔ အသားညွပ္ေပါင္မုန္႔မ်ိဳးေတြ စားသံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ၇. အိုမီဂါ-၃ ဖက္တီအက္ဆစ္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း လိုအပ္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားကိုေလ်ာ့က်ေစျခင္း၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အသားအေရ ဖူးေရာင္နီျမန္းျခင္းေျမာက္မ်ားစြာေသာ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ Omega-3 fatty acid ေပါၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာမ်ားကေတာ့ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ အျဖဴေရာင္မဟုတ္တဲ့ တူနာငါး၊ ငါးသေလာက္နဲ႔ ငါးေသတၱာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို 1.1g ပမာဏ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ၈. ပိုတက္စီယမ္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းတြက္သာမက အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ပါ လိုအပ္တဲ့ ဒီပိုတက္စီယမ္ဟာ အာရံုေၾကာေတြကို ႏိုးၾကားေစတယ္၊ ၾကြက္သားေတြကို ေျပာေလ်ာ့ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း အရည္ဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ၿပီး အရိုးအဆစ္ေတြ သန္မာေစပါတယ္။ အသားေတြ၊ ၾကက္နဲ႔ ငါးႀကီးဆီထုတ္ယူႏိုင္သာငါးအျပင္၊ ဆလပ္ရြက္၊ အာလူး၊ ဟင္းႏုႏြယ္နဲ႔ ပန္းမုန္လာမ်ိဳးေတြမွာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၉. ဗီတာမင္-စီ ခႏၶာကိုယ္ဖြ႔ံၿဖိဳးဖို႔အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြေသေၾကပ်က္စီးတာကို အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Anti-Oxidant ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပား၊ ၾကြက္သားနဲ႔ အျခားေသာ လိုအပ္ေသာ တစ္ရႈးလ္မ်ားပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို 75mg စားသံုးသင့္ၿပီး ငရုတ္ခ်ိဳသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ကီ၀ီ၊ စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ သခြားေမႊးသီးတို႔ဟာ ဗီတာမင္-စီဓာတ္ ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၁၀. အမွ်င္ဓာတ္ အူမႀကီးရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစကာ အျခားအူလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာမ်ားအတြက္ မရွိမျဖစ္ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ 19 ႏွစ္မွ အသက္ 50 ၾကားအမ်ိဳးသမီးမ်ား တစ္ေန႔ကို 25g စာ အမွ်င္ဓာတ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တုိ႔ဟာ အမွ်င္ဓာတ္ျပည့္၀တဲ့ အစားအစာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္စားသံုးျခင္းဟာ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိအျပင္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ အျခား အူမႀကီးကင္ဆာကဲ့သို႔ေသာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆင္ေျပပါေစ..  ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note > www.maungpauk.org Soft : Mb UserCloud Download LinkTusfiles Download LinkMediafire1 Download Link |
| အမ်ဳိးအသား/အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ ေခတ္စားလာတဲ့ ေဆးဝါးနဲ႔ စက္ပစၥည္းမ်ား Posted: 06 Apr 2016 10:45 AM PDT ခုတေလာ Online Shopping ေတြမွာေရာ Super Market, Shopping Mall ေတြမွာပါ ေရာင္းအားေကာင္းၿပီး အမ်ဳိးသား/အမ်ဳိးသမီးေတြအသံုးမ်ားလာတဲ့ ေဆးဝါးအခ်ဳိ႕နဲ႔ စက္ပစၥည္းအခ်ဳိ႕ကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္.. - Cover Morအမ်ိဳးသားက်န္းမာခြန္အားတိုးေဆး 
 ----------------------- ေလ႔က်င္႔ခန္းအမ်ဳိးေပါင္း ၂၂မ်ိဳးကို ကစားနုိင္တဲ့စက္ Wonder Master (22 In 1) 
  - အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြ အတြက္အစြမ္းထက္ ကာကြယ္ေဆး Fillymor 
 ----------------- ေခ်ာေမာလွပတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစမယ့္ Dr.White တင္းတိပ္ေပ်ာက္ Cream+Soap  လွပေခ်ာေမာတဲ့ မ်က္ႏွာမွာ တင္းတိပ္/မွဲ႔ေျခာက္ေလးေတြရွိေနမယ္ဆိုရင္ လွပမႈေတြကို ထင္ထင္ရွားရွား ျမင္ေတြ႕ရမွာမဟုတ္ပါဘူး.. အဲဒီလို လွပမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ တင္းတိပ္/မွဲ႔ေျခာက္ေတြကို Dr.White တင္းတိပ္ေပ်ာက္ Cream+Soap က ေကာင္းေကာင္းဖယ္ရွားပစ္ႏိုင္ပါတယ္.. Dr.White တင္းတိပ္ေပ်ာက္ Cream+Soap ဟာ
 --------- သြယ္လ် လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ရရွိေစမယ့္ X5 Slimming Effect Body အဆီခ် ခါးပတ္ တုန္စက္  အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဆိုတာ သြယ္လ်ေနမွ ကိုယ့္ရဲ႕အလွအပ ထင္ရွားေပၚလြင္မွာပါ.. ေန႔စဥ္ အလုပ္ေတြမ်ားလို႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ခႏၶာကိုယ္ကို ဂရုမစိုက္ႏိုင္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္ ခႏၶာကိုယ္က မလိုအပ္တဲ့အဆီပိုေတြရွိေနရင္ေတာ့ စိတ္မပူပါနဲ႔..
  အဆင္ေျပပါေစ.. ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note > www.maungpauk.org  |
| ♪ Digital Life Journal Issue Vol-4 ၊ Issue 49 (4.4.16) ♫ Posted: 05 Apr 2016 10:00 PM PDT  Digital Life ဂ်ာနယ္ကို အပတ္စဥ္ တနၤလာေန႕တိုင္းတင္ေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ Digital Life ဂ်ာနယ္ ကိုဖတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္မူရင္းဆိုဒ္က ေနျပီး ေဒါင္းလုပ္လင္႕ကိုတင္ေပးလိုက္တာပါဗ်ာ။ Digital Life ဂ်ာနယ္၀ယ္ဖတ္စရာမလိုေတာ႕ဘူးေပါ႕။ အခုအပတ္မွာ Digital Life Journal Vol(4), Issue (49) ကို တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။ 4-April ရက္ေန႕ထြက္ပါ။ ဂ်ာနယ္ကို၀ယ္ဖတ္ရန္အတြက္ အဆင္ မေျပေသာေနရာေဒသမွသူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလံုးအဆင္ေျပၾကပါေစဗ်ာ။ Credit to ==> https://www.facebook.com/MyanmarDigitalLife ** Step-1.ေအာက္က Download Button ကိုႏွိပ္လိုက္ပါ ** Step-2. "5sec". ေလာက္ေစာင္႕ေပးပါ။ ** Step-3. " << SKIP AD >> ".ကိုႏွိပ္ေပးပါ။ ** Step-4. Download Link က်လာပါလိမ္႕မယ္။ ** အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ။  |
| You are subscribed to email updates from ေမာင္ေပါက္ ( Maung Pauk ). To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
0 comments:
Post a Comment