ေမာင္ေပါက္ ( Maung Pauk )

ဗာဒံေစ ့ ဗန္ဒါပင္(ဗန္ဒါသီး) နဲ ့က်န္းမာေရး
ထမင္းစားၿပီး မလုပ္သင့္သည့္ (၇) ခ်က္
အေရအေသြးေကာင္း ေစ်းႏူန္းခ်ိဴ သာ အၾကမ္းခံသည္႕ ထိုင္၀မ္ Handset

ဗာဒံေစ ့ ဗန္ဒါပင္(ဗန္ဒါသီး) နဲ ့က်န္းမာေရး

Posted: 19 Nov 2016 08:35 PM PST

===============
ျမန္မာျပည္မွာ ဗန္ဒါပင္(ဗန္ဒါသီး)လို ့အလြယ္ေခၚေလ့ရွိတာေၾကာင့္၊"ဗာဒံပင္" ဆိုတဲ့ သူ ့မူလအမည္ ေပ်ာက္ကြယ္ေနပါတယ္။အဂၤလိပ္အမည္ကေတာ့ Indian Almond ပါတဲ့။

ဗာဒံေစ့နဲ ့ပတ္သက္ျပီးလူနဲ ့တည့္တယ္၊ က်န္းမာေရးေကာင္း တယ္၊ အသားအေရကို ေကာင္းေစတယ္စတဲ့အေျခခံ ဗဟုသုတေလာက္ေတာ့လူတိုင္းသိၾကမွာပါ။ သို ့ေသာ္ ဗာဒံေစ့နဲ ့ပတ္သက္ျပီး၊ က်န္းမာေရးအက်ဳးိေက်းဇူးေတြ ဘယ္ေလာက္ေတာင္မ်ားျပားတယ္ ဆိုတာသိနိုင္ၾကပါေစရန္ မွ်ေဝေရးသားလိုက္ရပါ တယ္။

ဗာဒံပင္ကအၾကီးျမန္ျပီး၊အရြက္ေတြ ကလည္းတဆင့္ျပီးတဆင့္ အတက္ျမန္တာေၾကာင့္ ျမန္မာနိုင္ငံမွာ အရိပ္ရအပင္အျဖစ္ စိုက္ပ်ိဳးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အပင္ကိုေပါေပါမ်ားမ်ားျမင္ေတြ ့ေနရတာရယ္၊ အပင္ေအာက္မွာ ကေလးငယ္အခ်ိဳ႕့ေၾကြက်လာတဲ့ အသီးကို အုတ္နီခဲအက်ိဳးျဖင့္ ထုခြဲစားေနၾကတာရယ္ေၾကာင့္ အရိပ္ရပင္မွရတဲ့အေစ့ရဲ ့က်န္းမာေရးတန္ဖိုးကို သတိမမူမိၾကပါ ဘူး။

ယေန့နိုင္ငံ တကာမွာေတာ့ ဗာဒံေစ့နဲ ့ ၎မွရတဲ့အဆီကို တန္ဖိုးထားစားသံုးေနၾကပါျပီ။ ဗဟုသုတအေနျဖင့္ မွ်ေဝရပါလွ်င္ ဂရိ နိုင္ငံရဲ႕့ မဂၤလာေဆာင္ေတြမွာ ဗာဒံေစ့ကို "wedding sweets" အျဖစ္အထူးတလည္ဧည့္ခံေနၾကပါတယ္။

အီရန္ႏိုင္ငံမွာ ေတာ့ NewYear ပါတီပြဲတို႔လို ထူးထူးျခားျခားႏွစ္ပတ္လည္ ဧည့္ခံပြဲေတြမွာပင္လယ္မွ ဆားျဖင့္အငံေဖာက္ထားတဲ့
ဗာဒံေစ့ ေလွာ္နဲ ့ဧည့္ခံေလ့ရွိပါတယ္တဲ့။ ေမာ္ေရာ့ကိုနိုင္ငံရဲ ့ အေရးၾကီးအခမ္းအနား မ်ားမွာဗာဒံေစ့မႈန္ ့ေရာထားတဲ့ ႏြားနို ့က မပါ လွ်င္မျပီးျပန္ပါဘူး။ pasanda-style (ေခၚ) အိႏိၵရိုးရာဟင္းလ်ာမွာလည္း ဗာဒံေစ့ကိုဟင္းခတ္ အမယ္အျဖစ္ ထဲ့ခ်က္ေပးရပါတယ္ တဲ့။

ဗာဒံေစ့ကေအးျမေစတဲ့အစြမ္းသတၱိရွိတာေၾကာင့္လည္းပူျပင္းေျခာက္ေသြ ့တဲ့
ပါကစၥတန္နိုင္ငံရဲ ့ေႏြရာသီမ်ားမွာ ဗာဒံေစ့ နဲ ့ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ Almond sherbet ေဖ်ာ္ရည္ကို summer drink အျဖစ္ အထူးတလည္ေသာက္သံုးၾကတယ္လိုသိရပါတယ္။

ကမၻာ့အသိအမွတ္ျပဳ USDA ရဲ ့ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ ၁ဝဝ-ဂရမ္အေလးခ်ိန္ ရွိတဲ့ ဗာဒံေစ့ထဲမွာ၊ လူသားတို ့က်န္းမာေရး ကိုေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ ခြန္အား ၅၇၆ ကယ္လိုရီ၊ ကစီဓာတ္ ၂၁.၆၉ ဂရမ္၊ေကာ္ဓာတ္ ဝ.၇၄ ဂရမ္၊ သၾကား ၃.၈၉ ဂရမ္၊ ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာအမွ်င္ဓာတ္ ၁၂.၂ဝဂရမ္၊ အဆီဓာတ္ ၄၉.၄၂ ဂရမ္၊ ပရိုတင္း ၂၁.၂၂ ဂရမ္၊ လိုင္စင္း ဝ.၅၈ဝရမ္၊ေရဓာတ္ ၄.၇ ဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေအ ၁ IU၊ သီအာမင္(ေခၚ) ဗီတာမင္ဘီ(၁) ၁၈%၊ ရီဘိုဖလာဗင္(ေခၚ)ဗီတာမင္ဘီ(၂) ၈၅%၊ နၤအာစင္း (ေခၚ) ဗီတာမင္ဘီ(၃) ၂၃%၊ဗီတာမင္ဘီ(၅) ၉%၊ ဗီတာမင္ဘီ(၆) ၁၁%၊ ေဖာလိပ္(ေခၚ) ဗီတာမင္ဘီ(၉) ၁၃%၊ ခ်ိဳလင္း ၁၁%၊ ဗီတာမင္အီး ၁၇၅%၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၂၆%၊ သံဓာတ္ ၂၉%၊ မဂၢနီစီယမ္ ၇၅%၊ မဂၢနီးစ္ ၁ဝ၉%၊ ေဖာ့စဖရက္ ၆၉%၊ ပိုတက္စီယမ္ ၁၅% နဲ ့ ဇင့္ ၃၂% တို႕အသီးသီးပါရွိၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္လည္း ဗာဒံေစ့ေတြဟာ အသားအေရႏုကို ျပန္လည္ပ်ိဳေစကာ၊ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားမ်ားလည္း ေကာင္းေစလို ့က်ား/မ အရြယ္(၃)ပါးအားလံုး စားသံုးေပးၾကရန္ USDA က အၾကံျပဳထားပါတယ္။

အူသိမ္၊ အူမမ်ားနဲ ့ အတြင္းပိုင္းအက်ဆံုး အူမ်ားအားလံုးကိုသန္ ့ေစပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ ့အသားအေရဟာ သူစားသံုးလိုက္ေသာအစာေခ်ဖ်က္အဂၤါ အဖြဲ ့အစည္းရဲ့အလုပ္လုပ္ နိုင္စြမ္းအားနဲ ့တိုက္ရိုက္အခ်ိဳးက်ေနပါတယ္။

အစာေခ်ဖ်က္ အဂၤါမ်ားအားနည္းလာတဲ့အခါဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုျဖစ္ေစျပီး၊ဝက္ျခံစို/ဝက္ျခံေျခာက္ ေတြေပါက္လာေစပါေတာ့တယ္။ ဗာဒံေစ့ကိုမွန္မွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ထဲရွိအက်ိဳးျပဳ ဗက္တီးရီးယားမ်ားကိုလွဳံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္အစာေခ်ဖ်က္မႈကိုအားေပးကာ၊ ဝမ္းပုပ္မ်ားသက္ေစျပီး၊ အစာေခ်အဂၤါ အဖြဲ႔အစည္းသန္႕စင္သြားတာေၾကာင့္၊ အသားအေရေတြလည္း မညစ္ညမ္းေတာ့ပါဘူး။ ဗီတာမင္အီး ရရွိရာအရင္းအျမစ္ကိုျပပါဆိုရင္ ဗာဒံေစ့ကိုသာ လက္ညွိးထိုးလိုက္ပါ။

ဝက္ျခံစို/ဝက္ျခံေျခာက္/ဆားဝက္ျခံ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ ့မ်က္ႏွာေပၚရွိအမည္းစက္မ်ား၊
အမာရြတ္မ်ားအတြက္ ဘယ္လိုပင္မိတ္ကပ္ေကာင္းေကာင္းလိမ္းပါေသာ္လဲ မေပ်ာက္နိုင္တဲ့အခါ စိတ္ညစ္ရျပီး၊ေငြေၾကးတတ္နိုင္သူမ်ားလည္း အေရျပားအထူးကု ဆရာဝန္ေတြနဲ ့ျပသၾကည့္ၾကရာ၊ဆရာဝန္တိုင္းက အသားအေရေကာင္းေစဖို ့ ဗီတာမင္အီး ေဆးေတာင့္ေလးေတြ တိုက္ေကြ်း ေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီဗီတာမင္အီး ေဆးေတာင့္ေတြနဲ ့ဗီတာမင္အီးဓာတ္ပါတဲ့ ေဆးေတြအားလံုးကို Alpha-Tocopherol ဓာတ္ ပစၥည္းနဲ႕ေဖာ္စပ္ထားတာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ဝင္းမြတ္ေတာက္ပလာေစပါတယ္။

ဗာဒံေစ့ဟာ ဗီတာမင္အီး ၾကြယ္ ဝရာအရင္းအျမစ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဝက္ျခံေပါက္သူေတြသာမက၊ အေရျပားေရာဂါရွိ သူမ်ားလည္း မျဖစ္မေနစားသင့္ပါတယ္။ အရြယ္နုပ်ိဳေဆးသဖြယ္ အားကိုးထိုက္ပါတယ္။

ဗာဒံေစ့ကို မွန္မွန္စားတဲ့အျပင္၊ ဗာဒံေစ့ဆီနဲ ့ပါမ်က္ႏွာကို အသာအယာႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင့္ အရြယ္မတိုင္မီ မ်က္ႏွာအေရးေၾကာင္းေတြမျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ အသားအေရလည္း ပိုညက္ေညာလာပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိုသူေတြ မ်က္လံုးေအာက္တဝိုက္ ဗာဒံဆီမွန္မွန္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း မ်က္ကြင္းညိုမ်ားသိသိသာသာ ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။ (မ်က္လံုးထဲ ဆီမဝင္ေအာင္ ဂရုစိုက္လိမ္းပါ)

ႏွလံုးအတြက္ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းလို ့ဆိုရမွာပါဘဲ။ အရိုးရွင္းဆံုးေျပာရရင္ ဗာဒံေစ့က ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဗာဒံေစ့ထဲမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာ ကိုယ္က အစားအစာထဲမွာ ပါလာတဲ့ျပင္ပအဆီေတြစုပ္ယူျခင္းကို ပိတ္ပင္ဟန္ ့တားေပးပါတယ္။

ဒါ့ျပင္ဗာဒံေစ့ထဲမွာ ဗီတာ မင္အီး၊ ျပည့္ဝဆီမ်ား၊ မဂၢနီစီယမ္ နဲ ့ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ ပစၥည္းေတြ အလံုအေလာက္ပါဝင္ေနတာမို ့ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈအားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ေသြးထဲရွိ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ခ်ေပး တာေၾကာင့္
ႏွလံုးက်မၼာလာေစပါတယ္။

မွတ္ဥာဏ္နဲ ့ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြတိုးပြားေစပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမား(ေခၚ)ဦးေႏွာက္ဇရာၾကိဳေရာဂါသက္သာေဆးမ်ား၊ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေဆးနဲ ့မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေဆးေတြကို ရီဘိုဖလာဗင္၊မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ေတြနဲ ့ေဖာ္စပ္
ထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေတြအလံုအေလာက္ပါတဲ့ ဗာဒံေစ့ကိုစားေပး ျခင္းျဖင့္ တစ္ေနကုန္လန္းဆန္းလာေစပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေဝဒနာရွင္မ်ား ဗာဒံေစ့ကိုျဖည့္စြက္စာအားေဆးအျဖစ္ မျဖစ္ မေန စားေပးသင့္ပါတယ္။

ဝျဖိဳးျခင္း ကိုတားဆီးေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ကစီဓာတ္္ေတြနဲ ့ အာဟာရသိဒၶိျပည့္ဝတဲ့ဗာဒံေစ့ကိုစားလိုက္တဲ့အခါ၊ ေနာက္ထပ္အစာစားခ်င္စိတ္ကုိခ်ိဳးႏွိမ္ေပးတာမို ့အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာေအာင္ အဆာခံႏိုင္သြားပါတယ္တဲ့။ ဒါ့ျပင္ ဗာဒံေစ့ထဲမွာပါရွိတဲ့ အက်ိဳးျပဳျပည့္ဝဆီမ်ားက ဗိုက္ေခါက္အဆီမ်ားကိုခ်ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ဝျဖိဳးသူမ်ားနဲ႕အဆီေတြအိတြဲက်သူမ်ား ဗာဒံေစ့ကို စားေပးၾကပါလို ့ USDA ကအၾကံျပဳထားပါတယ္။

Ref:
ေပါက္ေပါက္
(မွီျငမ္း Beauty Mantra

အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org

ထမင္းစားၿပီး မလုပ္သင့္သည့္ (၇) ခ်က္

Posted: 19 Nov 2016 08:15 PM PST

(၁) ထမင္းစားၿပီး ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါႏွင့္။ ေဆးလိပ္ဟာ လူကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတယ္ဆုိတာ လူတုိင္း သိပါတယ္။ ေဆးလိပ္မွာပါတဲ့ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ကာဆီႏိုဂ်န္ဓာတ္ဟာ ထမင္းစားၿပီးခါစမွာ ပိုမ်ားလာပါတယ္။ ထမင္းစားၿပီး ေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ (၁) လိပ္ဟာ (၁၀) လိပ္စာနဲ႔ ညီမွ်လို႔ လံုး၀ကို မေသာက္သင့္ပါဘူး။

(၂) ထမင္းစားၿပီး အသီးအႏွံေတြ မစားပါနဲ႔။ အမ်ားစု မသိေသးတဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါ။ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အသီးအႏွံေတြဟာ အစာေခ်ရ လြယ္ကူပါတယ္။ စားၿပီး မိနစ္ (၂၀) ေလာက္မွာ အစာေၾကဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ေန႔လည္စာစားၿပီး စားသံုးတဲ့အခါမွာ ေရွ႕က စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ေရာေႏွာသြားၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ အစာေခ်ဖုိ႔ ၾကန္႔ၾကာသြားတတ္ပါတယ္။ ရလဒ္က ၎တုိ႔ကို ပုပ္သုိးသြားေစျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာစားၿပီးတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ အသီးအႏွံမ်ား စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

(၃) အစာစားၿပီး လက္ဖက္ရည္ မေသာက္သင့္ပါ။ လက္ဖက္ရည္ျဖစ္ျဖစ္၊ တီးမစ္ျဖစ္ျဖစ္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ဘယ္အရာမဆို တန္ေဆး လြန္ေဘးပါပဲ။ ဒီေတာ့ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာင္ အစာစားၿပီး တစ္နာရီခန္႔ၾကာမွ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

(၄) အစာစားၿပီး ေရမခ်ိဳးသင့္ပါ။ အစာစားၿပီး နာရီ၀က္ၾကာမွသာ ေရခ်ိဳးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္တယ္ဆုိတာ သင့္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ေလွ်ာက္ ေသြးစီးဆင္းမႈ ျဖစ္ေပၚေစသလို စြမ္းအင္အေတာ္မ်ားလည္း သံုးစြဲရပါတယ္။ ဆုိေတာ့ အစာစားၿပီး ေရခ်ိဳးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ကို ေျပာင္းလဲေစၿပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွးၾကန္႔ၾကာေစပါတယ္။

(၅) ေတာ္သင့္ရံုသာ စားပါ။ ဒါကေတာ့ အေထြအထူးကို ေျပာစရာ မလိုပါဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕က ဗိုက္၀ရံုမက ဗိုက္ပူေအာင္ပါ စားေသာက္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္က ၾကည့္ရင္ မေကာင္းပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ လႈပ္ရွားေနတဲ့ အေၾကာေပါင္းမ်ားစြာကို အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းမွာတင္ အလုပ္ေပးလုိက္ျခင္းက သင့္ကို ငိုက္ျမည္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက ေနာက္ ၃ လုပ္ေလာက္ဆုိ ၀ၿပီဆုိတဲ့အခ်ိန္မွာ မစားခင္ ရပ္လုိက္သင့္ပါတယ္။

(၆) အစာစားၿပီး လမ္းတန္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။ မသြားမျဖစ္ သြားရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒါေလးေတြ သိထားပါ။ အစာစားၿပီး ခ်က္ခ်င္း လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ား ျပန္က်ျခင္းႏွင့္ အစာမေၾကျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အစာစားၿပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ေစာင့္ၿပီးမွ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။

(၇) ထမင္းစားၿပီး လဲေလ်ာင္းျခင္း မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ လံုး၀ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ သင္ လဲေလ်ာင္းလိုက္တဲ့အခါ၊ အစာေခ်ရည္ေတြဟာ ေျပာင္းျပန္စီးဆင္းသြားပါတယ္။ ပူေလာင္မႈ ေ၀ဒနာမ်ိဳး သင္ခံစားရႏိုင္တယ္။ အေၾကာင္းက အစာေခ်ျပြန္ဟာ ပ်က္စီးသြားလို႔ပါပဲ။ တီဗီၾကည့္တာ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစုေတြနဲ႔ စကားေျပာတာ ႀကိဳက္တာ လုပ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ အစာစားၿပီး ဘယ္ေတာ့မွ မအိပ္ပါနဲ႔။

Ref : The Crazy Facts , wunzinn

အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org

Soft : Mb

UserCloud Download Link

Tusfiles Download Link

Mediafire1 Download Link

အေရအေသြးေကာင္း ေစ်းႏူန္းခ်ိဴ သာ အၾကမ္းခံသည္႕ ထိုင္၀မ္ Handset

Posted: 19 Nov 2016 07:28 PM PST

ေစ်းႏူန္းခ်ိဴသာမူရွိတယ္ အေရအေသြးေကာင္းတယ္ အာမခံခ်က္ရွိတယ္ လက္ေဆာင္မ်ားလည္းဟန္းဆတ္တန္ဖုိးရဲ႕တစ္၀က္နီးပါးရပါတယ္ အာမခံတစ္ႏွစ္ေပးထားပါတယ္၊ လက္ရွိသံုးလထိထိ
သံုးသူမ်ားသည္ Error တတ္ေနျခင္းမရွိျခင္း ၊ လစဥ္လစဥ္လက္ေဆာင္မ်ားရေနျခင္း ၊ Telenor ,Ooredoo ,MPT ၾကိဳက္ရာဆင္းကဒ္သံုးလုိ႕ရျခငး္၊ 3G ,4G လို႕ႏွစ္မ်ိဴးရွိျခင္း၊နာမည္ကိုအဓိကထား
တဲ႕ Brand ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ စနစ္တက်ထုတ္လုပ္ထားျခင္း၊ နယ္ကမွာသူေတြအတြက္လည္း အခမဲ႕ပို႕ေဆာင္ေပးျခင္း ဒီေန႕မွာ မနက္ျဖန္ေရာက္ စနစ္ျဖင့္ပို႕ေပးျခင္း၊ရန္ကုန္မွ မွာသူေတြအတြက္လည္း
ပို႕ေဆာင္ခ အခမဲ႕ျဖင့္ေပးပို႕ေပးျခင္း၊၀ယ္သူမ်ားအတြက္ SIM Card,Bill 30000,8000mAh Power Bank လက္ေဆာင္ပါျခင္း,Selfie Stick,facebook Account,Music,Game ,Wallpaper,ထည့္သြင္ေပးျခင္း,
လူႏွစ္ဦးလာ၀ယ္ပါက ၁၀၀၀ ေလ်ာ႕ေပးျခင္း,10ဦးလာ၀ယ္ပါက ၁၀၀၀၀ ေလ်ာ႕ေပးပါ့မယ္, အတူတူျဖစ္ရပါမယ္ အစရွိတဲ႕လက္ေဆာင္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၀ယ္ျဖစ္ေအာင္၀ယ္ေနာ္...

လက္ေဆာင္ေတြ အမ်ားၾကီးပါတယ္

အခမဲ႕ပို႕ေပးတယ္

ေစ်းႏူန္းခ်ိဴသာတယ္

အေရးအေသြးေကာင္းတယ္

အပိုပစြည္းေပါမ်ားတယ္

လွပေသသပ္တယ္

ခိုင္ခံမူရွိတယ္

အားလံုးက ပါကင္ပိတ္ၾကည့္ပဲ... ေအာက္မွာ ၾကည့္ျပီး ဖုန္း-09428040776 ကို ဖုန္းဆက္ျပီး မွာၾကပါစို႕။

Model=M7 smartphone
=================

Android Version=Android 5.1
RAM=1GB
CPU=1.3GHz Quardcore
Internal Memory=8GB ROM
Camera=8.0MP AF flash(Rear)-2.0Mp(Front)
Network=2G,3G(Video call Support)
Display=5.0inches
Warranty=1year Warranty
Battery=2600mAh Battery
Colour=Black,White
Present=Internet 3GB present,SIM 1 Card,Power Bank2600mAh,Selfie Stick,Facebook Account,Application,Game,Music,Wallpaper
Price=95000

Model=M6 smartphone
================
Android Version=Android 5.1
RAM=1GB RAM
CPU=1.3GHz Quardcore
Internal Memory=8GB ROM
Camera=8.0Mp AF flash(Rear)-2.0Mp (Front)
Network=2G,3G,Video Call Support
Display=5.0inches
Warranty=1year Warranty
Battery=2600mAh Battery
Colour=Black,White
Present=Internet 3GB present,SIM 1Card,Power Bank2600mAh,Selfie Stick,Application,Game,Music,Wallpaper,
Price=90000

Model=X5 Smart Phone
=================
Android Version=Android 5.1
RAM=512MB RAM
CPU=1.3GHz Quardcore
Internal Memory=4GB
Camera=Back 5.0MP AF Flash-2.0MP Front
Network=2G,3G(Videocall Support)
Display=5.0inches
Warranty=1 year Warranty
Battery=2000mAh
Colour=White,Gold
Present=ဖုန္းေဘလ္ 30,000,SIM 1Card,Power Bank2600mAh,FacebookAcc,Application,Game,Music,Wallpaper
Price=75000

Model=X6 smartphone
================
Android Version=Android 4.4.2
RAM=512NB RAM
CPU=1.2GHZ Quardcore
Internal Memory=4GB ROM
Camera=Back 5.0MP AF Flash,2.0MP Front
Network=2G,3G(Videocall Support)
Display=5.0inches
Warranty=1 year Warranty
Battery=2000 mAh
Colour=Gold,White
Present=ဖုန္းေဘလ္ 60,000,SIM 1Card,Power Bank2600mAh,Selfie Stick,Facebook Acc,Application,Game,Music,Wallpaper
Price=75000

Model=X3 smartphone
================
Android Version=Android 4.4.2
RAM=512MB RAN
CPU=1.2GHZ Dualcore
Internal Memory=4GB ROM
Camera=Back 5.0 MP AF Flash,Front 2.0MP
Network=2G,3G
Display=5.0inches
Warranty=1 year Warranty
Battery=2000mAh
Colour=Black,White
Present=ဖုန္းေဘလ္30000,SIM 1Card,Power Bank2600mAh,Selfie Stick,Facebook Acc,Application,Game,Music,Wallpaper
Price=62000

Model=X7(4G Smartphone)
==================
Android Version=Android 6.0
RAM=1GB RAM
CPU=1.3GHz Quardcore
Internal Memory=8GB ROM
Camera=Back 8.0MP AF flash(Rear),2.0Mp(Front)
Network=2G,3G,4G(Video Support)
Display=5.0inches
Warranty=1 year Warranty
Battery=2800mAh Battery
Colour=Gold,Rose Gold,Guay
Present=Internet Package 3GB ,Power Bank 2600mAh,Selfie Stick,Application,Game,Music,Wallpaper
Price=90000

Model=M Note(Metal Frame) smartphone
=============================

Android Version=Android 6.0
RAM=1GB RAM
CPU=1.3GHz Quardcore
Internal Memory=8GB ROM
Camera=8.0MP AF flash(Rear),5.0Mp(Front)
Network=2G,3G(Video Call Support)
Display=5.5 inches
Warranty=1 year Warranty
Battery=3500mAh Battery
Colour=Gold-(Metal Frame)
Present=Internet 3GB present,Power Bank2600mAh,Selfie Stick,Application,Game,Music,Wallpaper
Price=98000

၀ယ္ယူရမည့္လိပ္စာ

===============

ေဆြသဟာ(Mobile )

ေျမာက္ဒဂုံ ၃၅မွတ္တိုင္အနီး-ပင္လံုလမ္း-

ဖုန္း-09428040776,09-790281529

စာဖတ္ပရိတ္သတ္ၾကီးကို ေက်းဇူးတင္လ်က္

အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org

News & IT

Clock

Click Here...

Blog Archive

November 20, 2016

ေမာင္ေပါက္ ( Maung Pauk )